健康になりたいならこれを食べれば良い？
普段健康に気をつけていても中々野菜や果物をたくさん摂取することは難しいですよ。
っていうかぼくなんかストレスがたまるとやけ食いしてしまいますからホントに健康面では危険な状態かもしれないです。
そんな中東京経済オンラインで医学的に健康に良い食べ物が発表されているぞ！
かなり信頼できる健康に良い食べ物は、
- 魚
- 野菜
- 果物
- 茶色の炭水化物
- オリーブオイル
- ナッツ類
とのことです。
つまりこれだけ食べていれば病気にかかりにくい体を作れるということじゃないか！
これらの食べ物は多くの研究によって健康に良いという結果が出ているんだとか。
ちなみに茶色の炭水化物とはパンのことではなく玄米とかライ麦とかのことっぽいです。
あと「フルーツジュースとじゃがいもは除く」とのこと。えっ？ってことは野菜ジュースとかさつまいもは良いんだろうか？
多分だめだろうな・・・。
「茶色の炭水化物」っていうのが一番むずかしいですね～健康になりたい人が炭水化物を摂取するにはほぼこれに頼るしかなくなるわけですからね。
上から２番めのもしかしたら体に良いかもしれない食品はこちら
- ダークチョコレート
- コーヒー
- 納豆
- ヨーグルト
- 酢
- 豆乳
- お茶
豆乳、納豆、ヨーグルトが「もしかしたら」良いレベルなのか・・・。ショック・・・・。
コーヒーって体に良いかも知れないんだ！悪いと思ってた
もしかしたら健康に悪いかもしれない食べ物
- マヨネーズ
- マーガリン
- フルーツジュース
これはもしかしたらっていうか普通に悪いと思ってました。
健康に悪い食べ物
- 赤肉（鶏肉以外）
- 加工肉
- 白い炭水化物
- バター等の飽和脂肪酸
これらは多くの研究で悪いと報告されている食品群。
うお！！日本人が毎日食べる「白いご飯」が入っちゃってますね・・・・
まあバターはね・・・。悪いよね。ただね、マーガリンより下にランクインするとは思わなかったぜ。
これを食べよう！
ぼくは調理をしないので魚の缶詰と、無塩無油ピーナッツ、レタス、りんご！飲み物にオリーブオイル！茶色い炭水化物は気軽に取れるものじゃないので普通の白飯で諦めようかな。
生活改善しないとな・・・・って思いながら何十年も生きないぞ！今日から変えるんだい！